Protein tozları ya da genel olarak protein tüketimi, sağlıklı bireylerde böbreklere zarar vermez. Ancak böbrek rahatsızlığı olan kişilerin, tıpkı genel protein tüketiminde olduğu gibi, protein tozu kullanımı konusunda dikkatli olmaları gerekir.

Protein tüketimi, vücudun pH dengesini asidik bir yöne kaydırabilir. Bu nedenle kas geliştirmek isteyen kişilerin yeterli miktarda su tüketmeleri son derece önemlidir. Bol su içmek, hem genel sağlık hem de kas gelişimi açısından büyük fayda sağlar.

Protein tozları hakkında sıkça dile getirilen “kalp sorunlarına yol açıyor”, “yapay kas oluşturuyor”, “kasların sarkmasına neden oluyor” gibi iddialar tamamen asılsızdır. Aynı şekilde protein tozlarının çok hızlı kas gelişimine ve anormal büyümelere neden olduğuna dair inançlar da gerçeği yansıtmamaktadır.

Bu tür supplementlerin doğru kullanıldığında, vücut için faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sanıldığı kadar tehlikeli ya da olağanüstü etkilere sahip ürünler değillerdir. Yanlış kullanım ya da aşırı tüketim elbette her gıda takviyesinde olduğu gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir, ancak uygun dozlarda kullanıldığında protein tozları güvenlidir.

Sonuç olarak, protein tozları hakkında dolaşan bu tür hurafeler, güncel bilimsel gerçeklerle örtüşmemektedir. Bilinçli kullanım ile protein tozları, kas gelişimini desteklemek ve spor performansını artırmak için güvenilir bir seçenek sunar.