14991,40%0,51
43,14% 0,10
50,34% 0,08
6377,90% 0,18
10268,60% 0,00
Aksaray İl Sağlık Müdürlüğü, kadın sağlığının önemli bir evresi olan menopoz dönemine dikkat çekerek, bu süreçte sağlıklı kalmak için alınması gereken önlemleri paylaştı. Menopozun doğal bir yaşam süreci olduğu hatırlatılarak, bu dönemin bilinçli ve sağlıklı bir şekilde geçirilmesinin önemine vurgu yapıldı.
Menopoz, kadınlarda adet döngüsünün kalıcı olarak sona erdiği dönemi ifade eder. Genellikle 45-55 yaş aralığında başlayan bu süreç, hormonal değişikliklerle birlikte fiziksel ve duygusal bazı belirtileri de beraberinde getirebilir.
Sağlıklı bir menopoz dönemi için ilk adım, dengeli ve düzenli beslenmeden geçiyor. Kalsiyum, D vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin gıdalar tüketmek; kemik sağlığını korumak ve bağışıklığı güçlendirmek adına oldukça önemlidir.
Aksaray İl Sağlık Müdürlüğü, menopoz sürecindeki kadınlara düzenli egzersiz yapmayı öneriyor. Haftada en az 3 gün yürüyüş, pilates ya da yüzme gibi aktiviteler hem fiziksel formu korur hem de ruh haline olumlu katkı sağlar.
Menopoz döneminde ruh hali değişimleri, kaygı, uykusuzluk gibi problemler sıkça yaşanabilir. Bu süreçte sosyal destek almak, hobi edinmek ve gerekiyorsa psikolojik danışmanlık hizmetinden yararlanmak sağlıklı bir ruh hali için önemlidir.
Kadınların menopoz sürecinde düzenli olarak doktor kontrolünden geçmesi, olası risklerin erken teşhisi açısından hayati öneme sahiptir. Özellikle kemik yoğunluğu ölçümü, meme ve rahim sağlığı taramaları aksatılmamalıdır.
Aksaray İl Sağlık Müdürlüğü, menopozun bir son değil; sağlıklı yaşamın yeni bir başlangıcı olabileceğini belirtiyor. Bilinçli yaklaşımlar, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli takip ile bu dönemi daha kaliteli ve rahat geçirmek mümkün.
