Yapılan araştırmalara göre, sosyal medya platformlarında bağımlılık sınırları şu şekilde belirlendi: Instagram 30 dakika, X (eski adıyla Twitter) 31 dakika, YouTube 74 dakika, TikTok 35 dakika ve Facebook 33 dakika. Bu sürelerin aşılması, bireylerin dijital bağımlılıkla karşı karşıya kalmasına neden olabiliyor. Uzmanlar, sosyal medyanın bilinçli ve kontrollü kullanılması gerektiğini vurgulayarak, özellikle gençlerin uzun süre ekran başında kalmasının dikkat eksikliği, uyku düzensizliği ve sosyal ilişkilerde kopukluk gibi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor.
Sosyal medya platformlarının, kullanıcıları daha uzun süre çevrimiçi tutmak için çeşitli algoritmalar geliştirdiğini ifade eden uzmanlar, bilinçsiz kullanımın zaman yönetimi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini söylüyor. Bireylerin sosyal medya kullanım sürelerini kontrol altına alabilmeleri için belirli kısıtlamalar getirmeleri öneriliyor. Telefonlarda bulunan ekran süresi takip araçları ve uygulama kullanım sınırları, dijital bağımlılığı azaltmada etkili yöntemler arasında yer alıyor.
Özellikle gençler ve çocuklar için ailelerin bu konuda bilinçli olması gerektiği vurgulanırken, sosyal medya kullanımının eğitim, spor ve sosyal etkinliklerle dengelenmesi gerektiği belirtiliyor. Dijital platformların sunduğu imkanların yanı sıra risklerinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten uzmanlar, bilinçli kullanımın hem bireysel hem de toplumsal açıdan önemli olduğunu ifade ediyor.