Beslenme uzmanları, mevsim geçişlerinde özellikle sonbahar aylarında metabolizma hızının değiştiğini ve bu durumun çoğu bireyde halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtiyor. Güneş ışınlarının azalması, günlerin kısalması ve hava sıcaklıklarındaki düşüş, vücudun biyolojik dengesini etkiliyor.
Sonbaharda yaşanan bu değişimler, bağışıklık sisteminde zayıflamaya, enerji düşüklüğüne ve yorgunluk hissine neden olabiliyor. Diyetisyenler, bu süreçte vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiye ve vitaminlere daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Uzmanlar, özellikle B grubu vitaminleri, C vitamini, omega-3 ve protein ağırlıklı beslenmenin mevsim geçişlerinde büyük fayda sağlayacağını ifade ediyor. Yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz de sonbahar yorgunluğuyla başa çıkmak için önerilen alışkanlıklar arasında yer alıyor.
Diyetisyenler, kaliteli bir uyku düzeni ve günlük yürüyüş gibi hafif fiziksel aktivitelerin metabolizmayı dengeleyici etkiler sağladığını belirtiyor. Ayrıca kafein ve şeker tüketiminin sınırlandırılması gerektiğine dikkat çekiyorlar.
Mevsime uygun meyve ve sebzelerin tercih edilmesi, bağışıklığın güçlendirilmesinde önemli rol oynuyor. Diyetisyenler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, narenciye ve kuruyemişlerin sofralardan eksik edilmemesini tavsiye ediyor.