Uzmanlar, kahve için en uygun zamanı sabah 09.30 ile 11.30 aralığı olarak belirledi. Bu saat dilimi, insan vücudunun biyolojik ritmine en uyumlu dönemlerden biri olarak kabul ediliyor. Bu zaman aralığında kafein, metabolizma üzerinde daha etkin bir rol oynayarak ruh halini olumlu yönde etkiliyor.
Araştırma, sabahın çok erken saatlerinde kahve tüketmenin beklenen etkiyi yaratmayabileceğini gösteriyor. Nedeni ise, bu saatlerde kortizol hormonunun zaten yüksek seviyede olması ve kafeinin etkisinin baskılanması. Buna karşın, 09.30'dan sonra kortizol düzeylerinin dengelenmesi, kafeinin vücuttaki etkisini artırıyor.
Bilim insanlarına göre, doğru saatte tüketilen kahve sadece uyanıklık ve odaklanmayı değil, genel mutluluk hissini de destekliyor. Bu etkinin, kafeinin sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisinden kaynaklandığı belirtiliyor.
Kahve Tüketiminde Denge Önemli
Uzmanlar ayrıca, kahve tüketiminin mutlaka dengeli bir şekilde yapılması gerektiğini vurguluyor. Aşırı kahve tüketiminin uyku düzeni ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği hatırlatılıyor.